July 8, 2021

Anulom vilom yoga kaise karte hai

  1. सबसे pehele चौकड़ी मार कर बैठें.
  2. इसके बाद दाएं अंगूठे se apani दाहिनी नासिका पकड़ें our बाई नासिका se सांस अंदर lye लीजिए.
  3. अब अनामिका अंगुली se बाई नासिका ko बंद kar दें.
  4. इसके बाद दाहिनी नासिका खोलें our सांस बाहर छोड़ do.

Leave a Reply